SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • Instruktor sztuk walk

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] do nauczania. I właśnie to jest sedno - same umiejętności nie wystarczą. Możesz być świetnym zawodnikiem, ale niekoniecznie musisz wiedzieć jak tą wiedzę przekazywać. W jakiej kolejności, w jaki sposób a to dość istotne. Zajrzyj na dział sporty walki. Z pewnością będzie tu wiele cennych informacji: https://www.sfd.pl/Forum#Sportywalki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 224 Data: 2019-08-07 05:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gumy oporowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] sprzętu i muszą ograniczyć się do wysiłku w domu. W artykule przedstawimy komplet ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój całego ciała oraz ewentualny plan treningowy, jaki możecie zastosować w skali tygodnia. https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu zerknij również na filmik [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2020-03-16 14:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie umiem ćwiczyć lekko

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak wyżej. To zależy jaki masz cel i czy jest progres. Trening ma służyć po coś, chyba że nie osiągasz progresu na tym, ale jesteś zadowolony z treningu, to już jak wolisz, ciężar "wciąga" czasami bardziej niż zrobienie kroku do przodu :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-14 12:22:03

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2022-04-14 12:21:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • nurtuje mnie jedna kwestia ktora nie pozwala mi zaczac dzialac na powaznie,dlatego,ze nie wiem co bedzie najlepsze w moich przypadku jaki rozdazj treningow silowych bedzie najlepszy dla osoby cwiczacej boks (chociaz ja jeszcze nie cwicze- kat superpolsrednia) cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, ciezary, czy mieszac te 2 Z własnego wieloletniego [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7967 Data: 2018-02-19 08:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powinno znajdować się w siłowni domowej ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] np 2 krążki po 25 kg i średnicy 45 cm co pomaga w Mc bo sztangę mam cienka a krążki zazwyczaj wiadomo.co do porzadnosci masz rację tyle ze każdy rozumie to inaczej i zależy jaki rodzaj treningów preferuje.pomijam juz kwestie na ile potrzebne są w domowej siłowni wyciągi z prowadnicami. Niby fajne ale zupełnie poważnie trzeba się namęczyć żeby [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2017-03-11 22:44:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan ma sens ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jest to dobry pomysł. Aczkolwiek wszystko zależy jak ciężkie hantelki masz do dyspozycji. Gdy hantle mają nieduży ciężar, który nawet nie sięga do 50% maksymalnego ciężaru jaki jesteś w stanie podnieść na 1 powtórzenie, to warto rozważyć robienie serii do upadku mięśniowego, gdyż wtedy dasz odpowiednią objętość i sygnał organizmowi do budowania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2021-07-26 13:03:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening Upper Lower - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sensu w tym, żeby jeszcze bardziej go angażować. Zarówno triceps, jak i biceps są małymi partiami mięśniowymi i nie wymagają dużego zaangażowania w treningu. To w jaki sposób go czujesz w trakcie trwania treningu może wynika z techniki ćwiczeń, małej ilości serii, jak na tak małą partię mięśniową, czy też słabe czucie nerwowo-mięśniowe.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 179 Data: 2024-02-11 11:12:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia do fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Ciężko ogólnie się połapać o co Ci chodzi, albo jest zbyt wcześnie i nie potrafię tego ogarnąć. Nie wiem jaki masz staż treningowy itp. ale jak plan Ci się znudził to może spróbuj ppl, nowy plan to też zawsze większa motywacja do działania, większość osób tak ma gdy dostanie nowy plan treningowy, nakręcają się na nowo, ja też mam podobnie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2022-04-11 05:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia do fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jestem stosunkowo początkującym, trenuje od niecałego miesiąca. Tak więc przedstawiam plan fbw jaki sobie stworzyłem w schemacie AB: A. Przysiady ze sztangą 4s Martwy ciąg 4s Podciąganie nachwytem 4s Wyciskanie sztangi na ławce 4s Wyciskanie żolnierskie 3s Wyciskanie francuskie 3s Biceps 3s Brzuch 3s B. Przysiady bułgarskie 4s Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2022-04-11 10:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia do fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jestem stosunkowo początkującym, trenuje od niecałego miesiąca. Tak więc przedstawiam plan fbw jaki sobie stworzyłem w schemacie AB: A. Przysiady ze sztangą 4s Martwy ciąg 4s Podciąganie nachwytem 4s Wyciskanie sztangi na ławce 4s Wyciskanie żolnierskie 3s Wyciskanie francuskie 3s Biceps 3s Brzuch 3s B. Przysiady bułgarskie 4s Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2022-04-11 10:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj nie napisales nam podstawowych informacji, ktore by daly obraz zaistnialej sytuacji. nie napisales nam co sie stao, jaki byl wypadek i gdzie bark boli, podczas jakiego rchu doszlo do wypadku i co obecnie sie dzieje. jednak zasada jest jedna, ze jak nie wiemy co sie stalo, a staw, miesien, czy okolice danego aparatu ruchu bola, to nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2019-12-14 12:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy A trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chciałem w sumie taki bieg na 10 km zrobic po stadionie lekkoatletycznym,w sumie boli tylko przy jakimś np kucaniu albo chodzeniu po schodach To jak nie czujesz problemów z poruszaniem przy bieganiu to nie powinno być problemu choć dystans jest dość sensowny. Jaki masz cel w bieganiu takich dystansów?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2019-05-08 12:11:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w bieganiu stosuje się odpowiednie protokoły treningowe, które bazują na tętnie, pomiarze zakwaszenia organizmu, czy mocy. Sugeruję przede wszystkim zastanowić się jaki rzeczywiście jest Twój cel treningowy? Chcesz poprawić sylwetkę? Czy uzyskać wyniki w bieganiu? Oczywiście jedno z drugim nie wyklucza się, ale w tej sposób nie będziesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2024-02-17 07:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oznaki prawidłowo prowadzonej redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak patrzeć. Póki co myślałem, że redukując będę powoli odsłaniał zarysy mięśni a ja widzę, że sflaczałem jak kapeć i troszkę się tym martwię. Stąd pytam osoby doświadczone jaki punkt odniesienia przyjąć. **************************odchudzanie/trening-na-redukcje-vs-trening-na-rzezbe-roznica Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-05-14 13:04:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2016-05-14 13:01:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc z przestawieniem planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] partia będzie trenowana dwa razy w tygodniu. Tutaj nie ma za bardzo co kombinować tylko ułożyć po dwa plany treningowe z każdego rodzaju i dostosować ich długość do czasu jaki możesz przeznaczyć na trening siłowy. Jeśli jednostka treningowa jest dość krótka to skupiasz się na kilku podstawowych ćwiczeniach siłowych i na nich budujesz progres [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2024-05-09 10:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 5x5, przetrenowanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To trzeba zrobić sobie 1-2 tygodnie lżejszego treningu odpocznij lepiej, wyśpij się porządnie może jakieś przemęczenie się trafiło. Jaki Ty plan wykonujesz, że zajmuje Ci 3 godziny? Kojarzę 5x5 Sakera ale to jest plan na 70 minut

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2018-11-20 07:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 5x5, przetrenowanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To trzeba zrobić sobie 1-2 tygodnie lżejszego treningu odpocznij lepiej, wyśpij się porządnie może jakieś przemęczenie się trafiło. Jaki Ty plan wykonujesz, że zajmuje Ci 3 godziny? Kojarzę 5x5 Sakera ale to jest plan na 70 minut Sam leciałem trochę tym fbw i w 70 minut nie zrobisz treningu. Jak masz załóżmy 3 ćwiczenia 5x5 to to już zajmuje z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2018-11-20 10:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, siłownia i MMA

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Problem nie jest na tyle skomplikowany na jaki wygląda. Musisz podzielić plan treningowy na konkretne jednostki treningowe, czyli masz jednostkę biegową, jednostkę siłową, jednostkę MMA. Każda z tych jednostek daje bodziec dla Twojego organizmu. Trenował byś wtedy 6 dni w tygodniu, mając 1 dzień przerwy. W treningu siłowym powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2021-06-27 18:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, siłownia i MMA

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] bo znalazłem wydaję mi się lepsze rozwiązanie. Na start podam swoje wymiary, 104kg, 190cm (redukuję od 10 miesięcy, zszedłem już ze 131kg na 104kg i mam w planach zejść na jakieś 90kg, max najniżej 85kg). Moim celem jest dalsza redukcja do tych 90-85kg oraz zwiększenie siły, szybkości, dynamiki a potem już po prostu dbanie o jak najlepszą [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2021-07-04 11:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] W przypadku treningu siłowego dla osoby początkującej, najlepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy, full body workout. Oczywiście pod warunkiem, że znasz jakiekolwiek podstawy w kierunku wykonywania ćwiczeń złożonych/wielostawowych: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2021-10-12 18:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)